자세유지

허리를 곧게 펴서 자세를 유지 해주세요.

배를 약간 내민 임신부 자세도 좋습니다.

장시간 앉아있을 시

계속 앉아 있어야 하는 경우, 등에 쿠션을 대면 자세를 쉽게 유지할 수 있습니다.

압박복

위아래로 자주 당겨서 복부에 주름이 생기지 않도록 합니다.

마사지

수시로 최소 30분 이상 손바닥 전체로 지긋이 누른 상태에서 쓸어주듯이 부드럽게 마사지합니다. 배꼽주위는 원을 그리듯이, 옆구리 쪽은 쓸어 올리듯 마사지하세요.

저녁 부종감

저녁에는 종아리까지 부을 수 있으니, 주무실 때 발 아래 쿠션을 놓고 발을 올려주세요.

붓기완화/족욕

족욕을 하시면 붓기 완화에 좋습니다.

단, 종아리부위 수술을 하신 분은 절개부위에 물이 닿을 수 있으니 금지합니다.

압박복

압박복을 입으실 때 힙 아래쪽과 사타구니 쪽은 뭉치지 않게 한 번 펴 주세요.

마사지

아래에서 위로 길게 진행, 안쪽이 많이 뭉치고 회복이 더딜 수 있으므로 쓸어주듯이 진행

스트레칭

양팔을 위로 올려 깍지를 낀 채, 팔을 좌우로 왔다 갔다 반복해서 스트레칭을 해주세요.

마사지

마사지는 손바닥 전체를 활용하여 팔꿈치쪽에서 겨드랑이 방향으로 위로 쓸어 올리면서 해주세요. 팔꿈치에서 겨드랑이쪽으로 길게 가슴 옆쪽으로 겨드랑이부분 쓸어주듯이 진행

압박복

오금 부분에 압박복이 밀리거나 저린 현상이 있을 경우, 압박복을 벗었다가 한 두 시간 뒤에 다시 입어주세요.(흉터 위험 있음)부종이 심하여 저린 현상이 심하거나, 오금쪽으로 자주 압박복이 밀리면, 2~3일 후 부종이 어느 정도 가라앉은 뒤에 압박복을 착용해 주세요.

마사지

손바닥 전체를 활용하여 발목 아래부터 무릎 뒤 오금쪽으로 진행